Le QI Gong, prononcer Tchi Gong, signifie littéralement

 

" Travailler sur l'énergie".

 

C'est une pratique qui consiste à entraîner le Qi, c'est à dire  le mobiliser, le renforcer, l'accroître, l'épurer, l'équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit par la pratique de mouvements très diversifiés et généralement très lents, par des postures immobiles, des étirements et des ondulations..

 

Le Qi Gong regroupe une grande variété de pratiques , s'appuyant sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, (MTC).

 

Les bénéfices d'une pratique régulière du Qi Gong sont nombreux :

 

          - Prévention :

                    Travail sur la détente, la souplesse, la relaxation, la mémoire, l'axe, l'équilibre, la coordination des mouvements, ...

           

            - Curatif : 

                    Aide à l'amélioration de l'état de santé des personnes souffrant de raideurs, douleurs dorsales, lombalgies, insomnies, dépressions, hypertension, diabète, maladies dégénératives...

 

            - Sportif : 

                    Augmenter l'endurance, la respiration et la concentration

                    

            - Développement personnel : interagir en toute conscience sur ses émotions, son stress, renforcer sa capacité de mémorisation, d'imagination et de visualisation, apprendre ou ré-apprendre à écouter et reconnaître son corps        

 

 

 

 

Horaires des cours 2018/2019

à Les Peintures 33230

 

 

tous les lundis et jeudi de 17h à 18h

 

   

 

les 8 pièces de Brocart

 

Porter le ciel dans ses mains

Cet exercice permet de trouver la détente et d’ouvrir tous les méridiens. Il agit favorablement sur Tan-Tien et prévient les douleurs et les contractures du dos.
L’énergie peut ainsi circuler librement dans tout le corps.

Les deux mains levées semblent supporter le ciel et règlent Tan Tien.
Le but de cet exercice est de tonifier l’organisme et d’harmoniser le yin et le yang, l’énergie vitale et Tan Tien.
Se tenir debout, les 2 pieds parallèles avec un écartement dont la distance est celle des épaules, les 2 mains jointes devant l’abdomen, les doigts entrelacés et les paumes orientées vers le haut.
Lever les mains entrelacées au-dessus de la tête en tournant les paumes d’abord vers le bas et puis vers le haut, regarder le dos des paumes.
Ensuite on redescend devant l’abdomen comme précédemment et l’on descend les mains de chaque côté du corps.

Deuxième mouvement des pièces de Brocart:
Tirer à l’arc sur un aigle

Ce mouvement permet d’ouvrir la poitrine favorisant une bonne respiration. Il agit sur les blocages au niveau du cou et des épaules. Il traite aussi les sensations d’oppression, tonifiant les méridiens du poumon et du gros intestin ainsi que le qi des reins.
Il active toute l’énergie du corps.

On paraît bander l’arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flèche sur l’aigle.
Le but de l’exercice est de fortifier la musculature des épaules et des bras, et de dilater la poitrine afin d’accroître la capacité et l’élasticité des poumons. Faire un grand pas à gauche en prenant la position du cavalier, pieds parallèles, on croisent les bras devant la poitrine
On étend le bras gauche vers la gauche, comme si l’on bandait un arc, tandis que la tête et les yeux suivent la flèche (le pouce et l’index). En même temps le bras droit est dirigé vers la droite en passant par l’épaule, coude fléchi, comme l’on tire en arrière la corde d’un arc.
Retourner à la position où l’on croise les 2 bras, on répète le mouvement à droite.

Oh oh je n'ai pas trouver la vidéo de ce mouvement seul....car le monsieur il ne fait pas de grand pas alors qu'il faut le faire🤔