Le grand enchainement du style yang


Le grand enchaînement mime un combat contre un adversaire imaginaire.

Il s'agit de l'exercice majeur du tai chi chuan. Il se compose de 80 à 108 mouvements (suivant la façon de compter des écoles) qui se découpent en 3 parties symbolisant 3 périodes de la vie : la terre, l'homme et le ciel.

L'enchaînement se réalise très lentement, avec une respiration abdominale.

La tête doit rester droite dans le prolongement du tronc, la pointe de la langue collée contre le palais pour faciliter la circulation de l'énergie intérieure (chi). Exécuté correctement, l'enchaînement donne l'image d'un mouvement perpétuel et circulaire

 
 
Première partie
1- préparation
2- le commencement
3- saisir la queue de l'oiseau
- parer à gauche
- parer à droite
- tirer en arrière
- pousser en avant
- repousser

4- le simple fouet
5- les mains levées
6- la grue blanche déploie ses ailes
7- brosser le genou gauche et avancer d'un pas
8- jouer du pipa
9- brosser les genoux et avancer d'un pas
- brosser le genou gauche
- brosser le genou droit
- brosser le genou gauche
10- jouer du pipa
11- brosser le genou gauche et avancer d'un pas
12- pas en avant et coup de poing
13- fermeture apparente
14- croiser les mains


Deuxième partie
15- emporter le tigre dans la montagne
- brosser le genou droit et avancer d'un pas
16- le poing sous le coude
17- reculer en repoussant le singe
18- le vol en diagonale
19- les mains levées
20- la grue blanche déploie ses ailes
21- brosser le genou gauche et avancer d'un pas
22- l'aiguille au fond de la mer
23- comme un éventail
24- tourner le corps et fermer le poing droit
25- pas en avant et coup de poing
26- avancer d'un pas et saisir la queue de l'oiseau
27- le simple fouet
28- mouvoir les mains comme les nuages
29- le simple fouet
30- flatter l'encolure du cheval
31- séparer les pieds
32- tourner et donner un coup de talon
33- brosser les genoux et avancer d'un pas
- brosser le genou gauche et avancer d'un pas
- brosser le genou droit et avancer d'un pas
34- pas en avant et coup de poing vers le sol
35- se retourner et coup de poing
36- pas en avant et coup de poing
37- donner un coup de talon du pied droit
38- frapper le tigre à gauche
39- frapper le tigre à droite
40- tourner et donner un coup de talon du pied droit
41- frapper les oreilles de l'adversaire
42- donner un coup de talon du pied gauche
43- se retourner et donner un coup de talon du pied droit
44- pas en avant et coup de poing
45- fermeture apparente
46- croiser les mains
 

Troisième partie
47- emporter le tigre dans la montagne
- brosser le genou droit et avancer d'un pas
48- le simple fouet oblique
49- séparer la crinière du cheval (3fois)
50- saisir la queue de l'oiseau
- parer à gauche
- parer à droite
51- le simple fouet
52- la fille de jade (4)
53- saisir la queue de l'oiseau
- parer à gauche
- parer à droite

54- le simple fouet
55- mouvoir les mains comme les nuages
56- le simple fouet
57- le serpent qui rampe
58- le faisan doré sur une patte (gauche puis droite)
59- reculer en repoussant le singe
60- le vol en diagonale
61- les mains levées
62- la grue blanche déploie ses ailes
63- brosser le genou gauche et avancer d'un pas
64- l'aiguille au fond de la mer
65- comme un éventail
66- le serpent blanc darde sa langue (main ouverte)
67- pas en avant et coup de poing
68- avancer d'un pas et saisir la queue de l'oiseau
69- le simple fouet
70- mouvoir les mains comme les nuages
71- le simple fouet
72- flatter l'encolure du cheval et la main qui transperce
73- tourner et croiser les jambes
74- avancer d'un pas et donner un coup de poing vers le bas
75- avancer d'un pas et saisir la queue de l'oiseau
76- le simple fouet
77- le serpent qui rampe
78- aller vers les étoiles
79- reculer pour chevaucher le tigre
80- tourner et taper le pied
81- tirer à l'arc sur le tigre
82- pas en avant et coup de poing
83- fermeture apparente
84- croiser les mains
85- phase finale et retour au point de départ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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